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补肾的9大方法，男性都知道！如果你经常头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚冰冷，还伴有失眠多梦盗汗的问题。感觉年纪轻轻就X欲减退，或者长期备孕没有消息。这可能是肾虚引起的。改善肾虚，教你9个小方法：♥️♥️♥️♥️♥️1️⃣中药泡脚配方：狗脊、锁阳、黄精、yin羊藿、当归、杜仲、红花、鸡血藤、桂枝使用方法：将药包，用沸水冲泡药包3-10分钟，加入适量温水调制适合温度（45度左右），浴足20-30分钟，用毛巾及时擦干。✅坚持泡脚，温bu肾气，每天晚上九点多泡脚半小时左右，微微发汗即可，这样按时调理一段时间，会精神满满！~~2️⃣用脚后跟走路脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位~~3️⃣按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放置腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热度感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次~~~4️⃣深呼吸深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲劳，放松情绪很有帮助，呼吸保持柔和，缓慢，均匀，深长~~~5️⃣适量饮水适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体代谢，不过饮水量有个体差异化，不能教条的遵循“一天八杯水”的说法！~~6️⃣不要憋尿憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定的程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这是我们要及时去上厕所。~~7️⃣保护好双脚足部保暖是养肾的一种方法，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对着空调，最好盖着被子，其次可以睡前泡脚。~~8️⃣保证充足睡眠充足的睡眠对于气血的生化，肾精的保护至关重要。所以不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起。~~9️⃣饮食调养可以食用一些补肾养肾的食物，比如：羊肉，黄豆，花生，韭菜，山药等等~~你学会了吗？除了以上方法，如果肾虚严重，或者想要快速改善的，可以咨询专业医生，用中药进行调理。#中医##男科##男性##中药##补肾##男性健康##健康#