喝牛奶是可以补钙的。

从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。

相比之下，钙的另外两个食物来源，绿色叶类蔬菜和豆制品，则有明显不足：

(资料图片)

1、绿叶类蔬菜中钙的含量高，但吸收率较低，需要大量摄入（超过半斤）；

2、豆制品种类较少，仅有北豆腐、豆腐干等种类钙含量较高，豆浆、内www.nfysw.com酯豆腐等含钙量极低，日本豆腐其实是鸡蛋做的。

所以根据以上可以得出牛奶的还是一个补钙的好食物。

扩展资料：

牛奶的营养价值：

1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；

3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；

6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

参考资料：

牛奶补钙又美味 3种牛奶适宜什么人喝？--人民网