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1.有氧运动和跑步哪个减肥：有氧运动和跑步都可以减肥。

有氧运动一直是减脂减肥最有效的运动。跑步往往是有氧运动的首选。长期坚持，一定会瘦下来的。

(资料图片)

健美操也是一种有氧运动，强度适中，运动时间持久。还具有减脂瘦身的功效。郑多燕减肥运动就是最好的例子。

2.健美操和跑步哪个减肥效果更好：同时跑步减肥效果好。

一个68kg的人，慢跑一小时消耗655大卡，跑步一小时消耗700大卡，但是做有氧运动只消耗300大卡。由此可见，跑步在减肥方面优于健美操。

3.健美操和跑步各有什么优缺点？健美操一般是全身运动，锻炼全身关节的活动性和协调性，还能增强心肺功能，减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂减肥方面比有氧运动好很多。

难度健美操比跑步稍微难一点。

健美操的节数多，动作全面、复杂、多变，所以经常会用到身体的各个部位一起运动。跑步的动作简单明了，比健美操更容易学习和掌握。

节奏健身操是一项集团体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育运动。节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，让人常常能坚持下来。跑步基本都是这样，节奏一般比较稳定。运动员可以根据自己的节奏调整速度，但是长时间重复的动作也容易枯燥。

运动健美操比跑步损伤少。

健身操的强度不强，体弱者和老年人都能适应。平地上的跳跃运动比跑步更安全，而且跑步会对膝关节造成长期影响，对膝盖的伤害大于健身操。

4.健美操和跑步如何选择：要根据个人需求来选择。

健身操的种类很多，适合的人群更广。适合在家锻炼的人，想锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢活泼的运动节奏感的人，不想跑步但又想减肥的人。

跑步适合想更快更健康减肥的人，喜欢温和运动节奏的人，喜欢运动时思考的人，不想多学动作的人，想安静运动的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。