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在中医讲秋季是燥气主令之时，尤以秋分后小雪前多见，地势高、气候干燥的西北地区更容易感受燥邪，主要表现为咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津液气血缺乏表现为其特征。因此在秋季要注意补充津液以防止气血被耗损。

补充气血的食物和药物有很多，但是要因季节而异，适合于秋天吃的食物就不是很多了，下面介绍一下适合于秋天补充气血的相关食物：

1、莲藕：中医也讲莲藕可以补中益气，益血生肌，莲藕中含有丰富的铁，钙等微量元 素，还含有丰富的维生素，能补血益气也能增强人免疫力。

2、红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者。

3、牛奶粳米粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年 人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

4、多吃含www.nfysw.com铁类的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，秋季补益气血膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足秋季养生的需要。

秋季是肃杀之气降临的时候，一定要注意饮食保健，不要过食辛辣油腻的食物，否则湿热内生会更加加重燥邪的力量，最终导致气血亏虚而对健康产生不利的影响。

（中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）